PMR-Muskelentspannungskurs

Durch bewusstes Anspannen und Loslassen von Muskeln kann eine geistige Entspannung erreicht werden. Bei dieser Entspannungsmethode lernen Sie gezielt einzelne Muskelgruppen entspannen. Stress-Situationen können gelassener bewältigt werden. Die Atmung wird gleichmässiger, die Herzfrequenz nimmt ab und die Konzentration nimmt merklich zu das heisst, der sich entspannende Muskel zeigt eine Rückwirkung auf das zentrale Nervensystem. Dadurch werden neue Kräfte freigesetzt.

Ein Trainingsprogramm nach Edmund Jacobson

Edmund Jacobson, ein zu Beginn diese Jahrhunderts aus Schweden in die USA emigrierter Arzt, hat die Methode der Progressiven Muskelentspannung (progressive Relaxation) oder PMR entwickelt und an der Harvard Universität in den USA gelehrt. Bei regelmässigem Training erlangen Sie so die Fähigkeit Ihren Seelenhaushalt positiv zu beeinflussen: Sie werden ausgeglichener, können die Anforderungen einer immer anspruchsvoller werdenden Arbeitswelt gelassener erfüllen und Ihr Selbstbewusstsein wächst.